Stig Åvall Severinsen: Træk vejret - Mere energi - mindre stress
(5. maj)
Ud fra en holistisk tilgang vil Stig hjælpe flest muligt med at få mere energi og glæde i hverdagen gennem optimal vejrtrækning.
Fordelene er mange: et bedre helbred, mental styrke, udholdenhed og endda en slankende virkning. Desuden er det en effektiv metode til at håndtere og forebygge stress, da et roligt og dybt åndedræt beroliger nerver og sind. 1. Det ubevidste åndedræt 2. Hverdagsliv 3. Hvordan fungerer vejrtrækningen? 4. Træn din vejrtrækning - med yoga 5. Træn din vejrtrækning - med vejrholdning 6. Effektiv vejtrækning - godt helbred 7. Smertelindring med åndedrættet 8. Førstehjælp
Efter hvert kapitel er der nemme øvelser, der kan praktiseres, næsten ligegyldigt hvor man befinder sig. De fleste øvelser er inspireret af yoga-teknikker, der løsner op og styrker muskulaturen. Desuden er der lettilgængelige øvelser i vejrholdning, der er inspireret af både yoga og fridykning, og som effektivt 'ilter' og giver energi til både krop og sind. Sidst i bogen beskrives effektiv vejrtrækning som et middel til genoptræning og smertelindring.
Tilbage